biceps w rok

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 2 msc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epistane rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] go spalałem, przez co mięśnie są bardzo dobrze zarysowane i widoczne. chciałem tylko wiedzieć którą rozpiskę wybrać na nowy cykl treningowy Pon: klata, triceps wt: plecy, biceps sr: off Cz: nogi, brzuch Pt: barki, superseria sob: brzuch i przedramię niedz: off czy Pon: klata, triceps wt: plecy, biceps, brzuch sr: off Cz: nogi, brzuch [...]

[...] godzin działania przy jednej pompce jeszcze popołudniami ok ale teraz 2 pompki to już od rana maleństwo i dopiero wieczorem może trochę lepiej. Ale irytuje mnie to strasznie . 1. WIEK:37 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE

Raczej chyba spróbuje tego co wstawiłem i zapytam Ciebie czy jest ogólnie ok ? Napisz mi czy kolejność ćwiczeń dobra i czy jest ok. Rozumiem , że masz 2x większą wiedzę i nie podważam jej ale dopóki splitu nie spróbuje takiego jakim ćwiczą moi wszyscy koledzy ( maja efekty ) nie dowiem się jak to wygląda sprawa. Oczywiście wiem też , że nie [...]

ad1) Trenuje 3 lata- 2lata systematycznie- rok przerwy i teraz od roku znowu Mam 170 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi ad2) 4 razy w tyg pon Klata: 5 seri Wyć poziome 4 ser wyc skosgóra 3 serie wyc skos dół 3 ser rozpietki 3 serie na bramce( ciało pochylone wyciągi z góry) 2 ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt [...]

[...] rozumiem to amatorskie pokazywanie kto jes lepszy na reke, ale na bez rozgrzania reki?? na silownie jak idziesz to podchodzisz pod maksymalny ciezara na klatke biceps czy barki w pierwszej minucie treningu bez rozgrzania uprzedniego? nie doszloby do tego gdybyscie zrobili to z glowa! dodam ze gdyby to byl prawdziwy stol to takie [...]

Cześć Karol, myślę o pierwszym starcie na debiutach 2014r, czyli można powiedzieć że równo za rok. Mam 178cm wzrostu i ważę 96kg obecnie(na masie), w jaką kat. byś celował na moim miejscu ? Pilnować wagi i celować do 80kg ,czy dodać jeszcze parę kg tak do 110kg i celować w 90kg ? Szczerzę mówiąc z duchem chciał bym zacząć od 90kg, ale tam są już [...]

[...] Wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 3s 10p/6p/6p Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc 3s 10p/6p/4p Środa: Plecy i biceps, przedramie Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4s 10p/8p/6p/4p Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s [...]

[...] przerwą (operacja kolana)przez co było dużo leżenia i problemy z odpowiednim odżywianiem. Mimo że wizualnie mało to się zmieniło wymiary jak i osiągi poszły znacznie w górę biceps 42 (+2 cm) Klatka 116 (+4 cm) wyciskanie 1x 140 (+15 kg) pas 86 (-2 cm) waga 83 (+4 kg) za rok może półtora powinno to już dobrze wyglądać zwłaszcza że teraz trenuje [...]

[...] cwiczyc a kardiolog stwierdzil ze mam serce sportowca i wszystko jest w normie potwierdzone testami oczywiscie co rok kontrola u kardiologa.Mialem 6 miesiecy temu zerwany biceps przez wypadek nie na silowni.Odzyskalem pelna sprawnosc ,ale wciaz nie moge cwiczyc z ciezarem powyzej mojego.70-80 maksa z pelnym komfortem.Potem nabawilem sie rwy [...]

Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]

1.21 2.80 3.184 biceps 37 KLATA: 100 UDO: nie mam pojecia TALIA 90 .STAZ NA SILOWNI: 1,5-2 6.DIETA Narazie nie trzymam bo nie cwicze od 4 miesiecy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka winstrol clenbuterol 8.TRENING: pon klatka kaptury sr barki plecy piatek biceps triceps 9.CEL CYKLU: [...]

[...] pojecie o tym sporcie poty co piszesz jezeli pudzian zrobil 3 wpt na axelu tzn ze cos jest znim nie tak mial juz cos z plerami an pokazowym pojedynku z janem luka,zerwany biceps jakis czas pozniej on musi odpoczac i tyle jego zcas sie nieskoczyl narazie obrywa od goci w typowych silowych konkurencjach ktorzy sa odniego duzo slabsi w [...]

[...] trening).Teraz od dwoch miesiecy trenuje systematycznie. 2.od dwoch miesiecy trenuje w systemie 3 razy w tygodniu cyklem -klatka,barki,uda -grzbiet,biceps -klatka,triceps,łydki (polaczenie grup miesniowych chcialbym zmienic na ciekawsze) ćwiczenia BICEPS: -unoszenie sztangi stojac -hantle -wyciag(stojac) -modlitewnik [...]

1 cykl z DECI .. wbiłem dopiero 200mg..bo rozbiłem to na 3 dni..to w takim razie dam 100mg.Co robic z tym prolo ? co doradzisz ? 1.WIEK: 22lata 2.WAGA: obecnie 86 kg 3.WZROST: ok 186-7 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 340g TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 3x w tygodniu(poniedzialek,sroda, piatek chyba) na atlasie no i wlasnie problem polega na tym ,ze cwiczylem wszystkie partie naraz tzn kilka np. poniedzialek:klatka,biceps,triceps,plecy sroda: tak samo piatek:tak samo cwiczylem okolo godziny, powtorzen robilem sobie od 10 do 30 czasem nawet ;d zalezy jakie cwiczenie (klatka chyba w [...]

Już nie mogę edytować ehh 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: ~180 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy (ciągły) 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu meta solo, rok temu meta + prop 8. TRENING: fbw 3x week 12 (duże partie) 9 [...]

[...] albo 300 ja tyje tylko że to jest tłuszcz a nie mięśnie.Dlatego wiesz myślałem o jakimś SAA. Ćwiczę już 1 rok trening zmieniam co 3 tygodnie ogólnie pon klata tric wtor biceps plecy środa nogi czwartek klata tric piątek plecy biceps. Mam problem z tą dietą trening ok zawsze mam zakwasy mam mięśnie tylko ze pod tłuszczem a ja chce wzrost [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: weglowodanowo- bialkowa -białko:isolat bialek serwatkowych ,jaja ,kurczak ,wolowina ryby -węglowodany:ryz brazowy ,platki owsiane czasem makaron ,owoce,warzywa -tłuszcz:olej lniany ,oliwa z oliwek ,olej ryzowy 7. ILE I JAKIE [...]

[...] powt Podciąganie nachwytem 3s 6 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 12 powt Podciąganie kolan na drążku 3s 20 powt Dodam, że jako priorytet chciałbym ustawić klatę i biceps. Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2017-07-06 22:30:38 Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2017-07-06 22:32:28 Zmieniony przez - typowydzieciak123 w [...]